Duyuru ->
Geri
FEDERASYON KULÜPLERİMİZ ANTRENÖRLER HAKEMLER BOKS SPORU SPORCU SAĞLIĞI ve BESLENME LİNKLER




Ziyaretçi Sayısı 3.854.842

SAĞLIKLI BESLENME İLKELERİ

Yeterli ve Dengeli Beslenerek Sağlıklı Bir Yaşam Sürdürmek İçin ;

*       Uzun süren açlıklardan kaçınılmalı, azar azar sık sık beslenme alışkanlığı sağlanmalıdır.

*       Fizik aktivite düzeyi artırılmalıdır.

*       Total yağ tüketimi günlük enerji gereksiniminin %30'u civarında olmalıdır.

*       Günlük saf şeker tüketimi azaltılmalıdır.

*       Tuz ve tuzlu yiyecek tüketimi azaltılmalıdır.

*       Daha çok posalı yiyecekler tercih edilmelidir.

*       Yenilen besinlerin temizliğine özen gösterilmelidir.

*       Kalori alınımı obeziteyi önleyecek düzeyde azaltılmalı, arzu edilen vücut ağırlığı sağlanmalıdır.

*       Alkollü içki tüketilmemeli veya tüketimi sınırlandırılmalıdır.

*       Sigara içilmemelidir.

*       Stresten mümkün olduğu kadar kaçınmalıdır.

Yorumunu Facebook'ta Yap
Yorumunu Site Üzerinden Yap
23.06.2017 20:23:40
IP'niz: 54.158.250.39 
>>
Okuyamıyorsanız YENİLEYİN! | Lütfen Karakterleri YUKARIYA girin!
Küfür, hakaret,inançlara saldırı vb. içerikli yorumlar yayınlanmaz!